アンチエイジング対策その３

アンチエイジングの対策人間は生きている限り、年齢を重ねると共に老化が進みます。若い頃に比べて肌のハリは無くなっていき、シワやシミが増え、頬やお腹にたるみが出てきてしまったりと多くの人が仕方のない事とは言え、老いる事に対してネガティブな感情を持っている事でしょう。アンチエイジングとはそんな老化を抑制し若さを保つ事ですが、どのような対策をするべきなのか幾つか紹介したいと思います。【1.女性ホルモン(エストロゲン)を増やす!】人は加齢とともに代謝が悪くなり、ホルモンの分泌も若い頃に比べ低下していきます。特に女性は「エストロゲン」と呼ばれるコラーゲンを増やすホルモンが低下し、肌の潤いが失われていきます。なのでアンチエイジングの対策としてこのエストロゲンを低下させないことが大切なのです。エストロゲンを増やす為には食生活の見直しが大切なポイントです。納豆や豆腐に多く含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、日常でも簡単に取り入れる事ができます。また、にんにくやナッツ等に含まれるビタミンB6はエストロゲンを促進させてホルモンのバランスを整える効果があり、ホウレン草やカボチャ等に含まれるビタミンEも卵巣の老化防止に効果があるだけでなく、強い抗酸化作用があり加齢臭の原因となる「ノネナール」と呼ばれる物質を抑制してくれる効果があります。これらの栄養素をしっかりと摂る為に普段の食生活を改善してみると細胞を若返らせる事へ繋がります。サプリを服用されるのならこれらの栄養素にぜひ注目して商品を選んでみてください。【2.水分をしっかり摂る!】特別思い当たる事が無いのに慢性的に疲労を感じてはいませんか?年齢と共に体力が落ちて来て昔に比べると疲れやすいだけだと自分で判断してしまう前に一度「かくれ脱水」を疑ってみて下さい。脱水症状は真夏の炎天下の中だけで起こるものではありません。冬の寒くて乾燥した時期にも水分の摂取量が自然と減る為、十分に起こるものなのです。水分が足りなくなれば人は疲れやすいと感じるようになり、立ち眩みやめまいが起きたりもします。そうならない為には水分補給を心がけて下さい。水分は健康と美容を保つために欠かせない要素の1つなのです。水分を取ると血液の流れも良くなり代謝を活発にするのでダイエット効果になり、他にも体の中の老廃物や毒素を排出するデトックス効果がありますので老化を防ぐアンチエイジング対策にもなるのです。化粧水等のスキンケアや紫外線によるUVケアももちろん大切ですが、人間の老化の進行は体内と密接な関係があります。食生活や生活習慣を見直し健康的な日々を送る事が老化の抑制になり、肌や細胞を若返らせる成功の秘訣なのです。